Het is heel belangrijk voor je lichaam om regelmatig te ontspannen. Wanneer je namelijk te veel stress hebt of te veel spanning, kan het zijn dat je snel afgeleid raakt, en dat je gevoeliger wordt voor een negatieve sfeer. Iedereen heeft natuurlijk wel eens stress, en dat is ook helemaal niet erg. Maar het is wel belangrijk om tussendoor wel te ontspannen! Door genoeg rustmomentjes in te plannen, kun je dit gelukkig voorkomen. Wanneer je rust en ontspant, kun je weer meer energie krijgen. Benieuwd hoe je het beste kunt ontspannen? Lees dan verder!
Maak tijd voor ontspanning
Dat klinkt misschien een beetje gek, maar het is een wijze tip om tijd in te plannen voor ontspanning. Zet het bijvoorbeeld in je agenda, zodat je ook echt weet dat je op een bepaald moment een ontspannen activiteit gaat doen. wanneer je dit niet inplant, is de kans namelijk groot dat je dit moment overslaat. Denk bijvoorbeeld aan het lezen van een boek, het maken van een wandeling in de natuur, een meditatie-oefening doen, tekenen, of sporten: wat bij jou past en waar jij ontspannen van raakt.
Een boek lezen voor de open haard
Maak ook eens tijd vrij om een boek te lezen. het is misschien aantrekkelijk om lekker voor de tv te gaan zitten, maar het kan ook ontspannend zijn om er een boek bij te pakken. Door het felle en blauwe licht van een tv, worden je hersenen namelijk actief. En wanneer je een boek leest, kom je juist tot rust. Wanneer je een open haard hebt, is het heerlijk om daar te gaan zitten en met een kop thee tot ontspanning te komen. Met geschikt haardhout, bijvoorbeeld ovengedroogd haardhout, kun je genieten van een fijne en ontspannen avond.
De natuur in
Als je een tuin hebt, is het zeker aan te raden om daar te gaan ontspannen. Het is namelijk zo dat je van de kleur groen rustig wordt en minder stress ervaart. Wanneer je geen tuin hebt, is het een tip om de natuur in te gaan! maak in de buurt een mooie wandeling door bijvoorbeeld het bos of langs weilanden, en je komt helemaal even tot rust. Het kan met slecht weer misschien een opgave zijn om de deur uit te gaan, maar het zien van al het groen om je heen zal je goed doen en je humeur zal er ook van opknappen. Alle drukte in je hoofd kun je even loslaten en er komt ruimte voor ontspanning. Hierdoor kun je daarna er met frisse energie er weer tegenaan!
Muziek
Het luisteren van muziek kan ook helpen om te ontspannen. Luister een kwartiertje naar je favoriete muziek, en je zult merken dat je je gelijk een stuk beter voelt.
